Odată cu fluxul și refluxul pandemiei de Coronavirus, au aparut politicile la locul de muncă în continuă schimbare. În timp ce unele companii permit mai multor angajați să vină la birou, unele au rămas complet la distanță, iar altele au adoptat un model de lucru hibrid.Cateva sfaturi de wellness la locul de muncă pentru a menține sănătatea mentală și fizică va sunt prezentate azi:
1. Mănâncă-ți prânzul departe de computer! Deși poate părea tentant să îți mănânci prânzul în timp ce ajungi din urmă la unele e-mailuri, este important să te îndepărtezi de munca ta și să-ți iei ceva timp pentru tine la mijlocul zilei. A face o pauză de prânz în fiecare zi te poate ajuta să iti îmbunătățesti starea de spirit, starea de bine și chiar să ai un angajament mai mare la locul de muncă.
2.Adaugă-ți puțină „verdeață” spațiului de birou. Indiferent dacă spațiul tau de lucru este acasă sau la birou, adăugarea unor plante în spațiul de lucru este o modalitate excelentă de a-i îmbunătăți aspectul și senzația. Există chiar dovezi științifice care sugerează că interacțiunile cu plantele de interior pot reduce stresul fiziologic și psihologic.
3. Încearcă meditația! Meditația este o modalitate excelentă de a te deconecta și de a te concentra asupra bunăstării tale mentale. Cercetările arată că poate ajuta la reducerea stresului, la ușurarea anxietății și la scăderea tensiunii arteriale. Programarea în câteva minute de meditație în fiecare dimineață este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu o minte clară și concentrată!
De asemenea, încheierea zilei cu o meditație pentru ameliorarea stresului te va ajuta să lași ziua în urmă și să te concentrezi asupra timpului pentru tine. Pentru a încorpora meditația în echipă ghidată la locul de muncă, încercați un program de #Meditainment. Aceste tipuri de programe pot fi încorporate fără probleme în întâlnirile echipei pentru a ajuta membrii echipei să părăsească întâlnirea împrospătați și întineriți.
4. Faceți mișcare
Cea mai îndepărtată plimbare a zilei poate fi de la birou la bucătărie. Din acest motiv, este important să programați cel puțin 20 până la 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Fie că este o plimbare prin cartier, un videoclip de antrenament online sau yoga de dimineață. Creșterea fluxului de sânge și adrenalină îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a trece peste zi.
De asemenea, este vital să mențineți mușchii în mișcare și activi pe tot parcursul zilei. Încercați câteva întinderi rapide pentru gât și spate la fiecare oră și ridicați-vă din când în când, pentru a vă întinde picioarele.
5. Ascultă muzică Muzica este o priză grozavă pentru mulți pentru a crește și a ridica moralul. Creați un playlist de lucru cu melodii care vă vor ajuta să vă motivați pe tot parcursul zilei. Puteți încerca chiar să partajați liste de redare cu colegii și prietenii dvs. ca o modalitate de a rămâne conectat.
6. Stabiliți limite sănătoase Pentru a menține starea de bine mentală, este important să stabilim limite și să menținem limite sănătoase. Este ușor să va treziti lucrând până târziu la un proiect sau acceptând mai multe proiecte decât puteti gestiona. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că este sănătos să spuneți „nu”. Indiferent dacă asta înseamnă să închideti ușa biroului dvs., să închideti complet computerul la sfârșitul zilei sau să va setati starea de neoficiu la sfârșitul zilei de lucru. Dacă simțiți că alți colegi sau manageri nu vă respectă limitele la sfârșitul zilei, este important să aveți o discuție sinceră cu ei și să comunicați orele în care nu sunteți disponibil.
7. Folositi-va toate zilele de vacanță Din anumite motive, deși zilele de concediu sunt un beneficiu la care avem dreptul la fel de mult ca și salariul nostru, angajații se simt adesea vinovați folosind toate zilele de concediu.
Cu toate acestea, luarea zilelor de vacanță și a timpului liber este esențială pentru bunăstarea și sănătatea ta mentală. Timpul liber ajută la reducerea epuizării, îmbunătățește starea de bine și crește productivitatea. Orice schimbare majoră la locul de muncă este o adaptare. Cu toate acestea, cu atitudinea corectă și acțiunile conștiente pentru a rămâne sănătos, puteți depăși aceste schimbari, păstrând în același timp starea de bine ca o prioritate.
Sursa teambonding iubimbrasovul.roiubimbrasovul.tv#IubimBrasovul #wellness #stare_de_bine #TeleviziuneaGrupIubimBrasovul #Business_Living_Grupul_Iubim_Brasovul #wellness_Mihaela_Ramona_Florea 🇷🇴 #Brasov #Romania
